co jest na mase

[...] polega na tym,że chce redukować jak najbardziej ile się da fetu bo mam spory odsetek na brzuchu jednocześnie nie tracąc masy mięśniowej i mam odnośnie tego parę pytań: 1.Czy jest sens używania kreatyny w.w w celu zrobienia mięśni skoro chce redukować tłuszcz ? (wiem że mięsnie się też spalają) 2.Jeśli jest jednak to co dorzucić jeszcze do tej [...]

[...] zadnej diety... Od tej pory chce to wszystko zmienic. Ulozylem sobie diete, chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy. Slyszalem, ze (w moim przypadku bo jestem chudy) robic mase mniejszymi ciezarami (tzn.: intensywnoscia cwiczen), a nie ciezarami. - Ile razy w tygodniu mam chodzic na silownie (chodzilem codziennie, chce [...]

[...] niedziela więc niewiele. co mogę osiągnąć ćwicząc w weekend z uwzględnieniem że po treningu np w sobote mięśnie muszą odpocząć to chyba nie ma sensu ćwiczyć w niedziele. czy jest jakieś sensowne rozwiązanie aby utrzymać formę, a może nawet coś zyskać? jak nie masę to może rzeźbę? może jakieś podpowiedzi co do planu lub do treningu? jak na razie [...]

[...] uzyskam przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu czy to tak nie działa? Ogólnie trenuje ok 7 miesięcy i staram się spożywać 2g białka na kg, jeżeli chodzi o ilość kalorii to jest ich raczej w sam raz i raczej moje mięśnie nie rosną. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to dokładnie jest? Czy nie jest możliwe budowanie masy bez jednoczesnego [...]

[...] tez to przyjalem do wiadomosci, z tym ze lata pracy w pozycji siedziacej oraz wyczynowe sporty piwne wyhodowaly u mnie tzw. miesien piwny. Nie mam wiec nadwagi, bo ogolnie jestem szczuply, jednak "brzuszek" jest. Czy pomimo tego powinienem od razu robic mase? Czy moze raczej w miare szybko zredukowac bruzchala normalnym treningiem silowym i [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: cel: schudnąć przy jednoczesnym wyrobieniu mięśni brzucha, klatki piersiowej, karku, rąk i nóg/ problem: jestem za gruby, brak aktywności sportowej opis: Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 78 kg. W końcu nadchodzą wakacje, co oznacza masę wolnego czasu na ćwiczenia i dietę. Moim [...]

Witam wszystkich. Zacznę od konkretów bez owijanie w bawełnę, jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę 112 kg Przy wzroście 184 cm :/ 3 tygodnie temu zacząłem dietę nisko węglowodanową. Używam spalacza Universal FAT Burners, kupiłem do tego jakieś tanie suple Activlab tj: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000, oraz [...]

[...] domu przybywam o ok 20 i tam jem twaróg chudy (ok 200g) i mieszam z niewielką ilością dżemu. Jest to mój ostatni posiłek. Czy wg Was moje odżywianie po treningu na siłowni jest poprawne? Co myślicie o dodaniu po treningu np. jakiegoś gainera i jak on się ma (czy coś dodać lub ująć) do dotychczasowego menu potreningowego i czy za bardzo nie [...]

Witam, krótko na mój temat: Wiek: 25 lat Waga: 89.1kg Wzrost: 188cm Staż: rok po dwuletniej przerwie z czego 9 miesięcy siłownia Przebyte cykle: brak Dieta: 3127kcl Cel: w miarę sucha masa mięśniowa Jest to mój pierwszy cykl który ma w miarę możliwości dać suchą masę, suplementy które typuje do zastosowania to: monohydrat kreatyny, AAKG, witaminy [...]

[...] też troche kalorii się spali bo huta i chciałbym zapisać się na kickboxing i mam dylemat. Masę chciałbym zwiększyć a na samym kickboxingu raczej masy się nie zrobi tylko spali nawet jak dieta przy tym jest prawda czy nie? Z pracy nie zrezygnuję więc jak zrobić masę w takiej sytuacji a zależy mi i na masie i na sztukach walki... co tu robić...?

[...] obciążających odcinek lędźwiowy. Nie pytałbym gdybym właśnie nie należał do tych osób z problemem skrzywienia w tym oto odcinku... Zrezygnowalem już z przysiadów i MC i jest dużo lepiej, nie ma bólu itd, jednak ostatnio dowiedziałem się że kolejnym niebezpiecznym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi z klatki. Czy więc można wyciagnac taki [...]

jw. mam omke 10 shotów jest maj i czas przed sesyjny wiec chyba tu na 100% odpada - bo nie dość, że ciężko o dobra dieta (od 8 do 17 na uczelni) to jeszcze stres i w pierona nauki.. czerwiec okres sesyjny - ale jeśli dobrze pójdzie to w sesji będę miał tylko 4 egzaminy niemniej ide na prawko wiec nie wiadomo.. jeździć kiedyś trzeba, a nie chce [...]

Witam, jestem można powiedzieć początkującym. Przez ostatni rok z 95 kg schudłem do 73 kg. Przy tym intensywnie ćwiczyłem, biegałem, poprawiłem nawyki żywieniowe, odrzuciłem słodycze, cukier itp. Piję bardzo dużo wody i tylko wodę. Aż do czasu kiedy w wakacje tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna [...]

[...] suplementow, cwiczylem przez 3 miesiace tzw street woorkout, jednak efekty nie byly takie zadowalajace. Cwiczylem jakies 2 lata temu, od 2 dni wracam do sportu ale kondycja jest krytyczna, tak jak przed zaczeciem sportu. Ialem stycznosc przez te 2 lata z uzywkami jednak w koncu zrozumialem swoj blad. Chcialbym przy treningach zaczac brac [...]

[...] mass-y), lecz nie przyniosły skutku. Próbowałem też kreatyne! Ćwiczę 4 razy w tygodniu, po 1-1,5 godziny! Co jeszcze robić żeby w końcu osiągnąć jakiś wynik (mase)?? Podajcie jakiś trening, co najlepiej spożywać i ile razy w dniu! W różnych dietach, różnie piszą! A tej teorii jest masa, ileż tego można czytać! Dzięki, czekam!! DAWID

[...] powiedzcie mi co moge zrobić zeby redukcja była jeszcze bardziej intensywna, żebym sie pozbył tłuszczu jak najszybciej i zaczął budować mase. czy spalanie w takim tempie jest ok?(mam wrażenie że teraz stanąłem bo z wagi nic nie spada i w pasie wciąż tyle samo) rozumiem że może chce zbyt szybko ale jestem bardzo zmotywowanym laikiem gotowym na [...]

Witam , wszystkich. Dopiero zaczynam przygodę z tym forum i ogólnie z tą stronką. MYslę , że mi fachowo doradzicie. Mam 186cm wzrostu i wazę 62 kg!!! Moim zdaniem nie jest to normalne. Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem jak oszalały. Jem , najem się , za 15 minut znów głodny jestem i tak w kółko a moja kogucia waga stoi lub spada!!! Czuje [...]

[...] na masie. Zrobiłem ostatnio badania na grupe krwi Wyszła mi Grupa A, więc niby mam jeść produkty gównie w skrócie wegetariańskie (chyba że kurczak albo indyk który jest obojętny) Ale czy jeśli do diety także zastosował np. jajka, nabiał typu krowiego czy dalej organizm będzie trawił wszytko jak należy. Czy jeśli chcę nabierać masę nie [...]

Witam zakładam temat z prośby kolegi otoóz chciał sie dowiedzieć czy jest to dobre ćwiczy okolo tyle co ja czyli 1,5 roku i tu jest pytanie waży 64kg robi oczywiscie mase ale bardzo wolno co za tym idzie jakościową jego max wycisk to 95kg wyglądem nie odbiega od chłopa ćwiczącego i ważącego 80kg czy jest to dobre na dłuższa mete i czy jest to [...]

[...] ostatni, kiedyś jak napinałem bicka nic nie było no i klata troche poprawiona ale słabo. Kolega (18lat) daj mi swoje zdjęcie a on ćwiczy od zimy także w domowych warunkach i jest bardziej napakowany. Ćwiczę według tego: 4x 30 brzuszków 4x 30 wspięcia na palce obunóż 4x 20 przysiadów klasycznych bez obciążenia 4x 25 (x2 ręce) Wiosłowanie hantlami [...]